Formation Mindfulness
Présentation de la formation Mindfulness
La formation Mindfulness proposée par notre Institut Psynapse vous permettra d’obtenir les compétences nécessaires pour accompagner efficacement toutes personnes désireuses d’être guidées vers des méditations résolutoires. Cette formation résolument pratique a été conçue pour vous offrir les connaissances nécessaires en Mindfulness et être expérimenté dans les techniques de pleine conscience. Si vous n’avez jamais pratiqué de méditation guidée auparavant en tant que thérapeute, nous vous offrons la possibilité de le faire dans le cadre de cette session spécialisée.
Cette formation Mindfulness convient également aux personnes pratiquant déjà certaines techniques d’accompagnement telles que l’hypnose, la sophrologie, l’auto-hypnose, la PNL ou toutes autres disciplines proches du yoga et de la relaxation. Les professeurs de yoga les plus expérimentés pourraient y trouver de nouvelles approches propres à élargir leur pratique vers des approches plus thérapeutique. Toutefois, les coachs de vie, les entraineurs sportifs, les professionnels de la santé, les thérapeutes des thérapies alternatives et thérapies brèves y trouveront une méthode complémentaire à leurs domaines d’intervention.
Les neuroscientifiques grâce à l’imagerie biomédicale peuvent maintenant explorer les effets de la méditation Mindfulness car nombreuses sont les personnes pour lesquelles la médication classique ne fonctionne pas. De nombreuses études scientifiques ont prouvé l’efficacité du Mindfulness ou méditation de pleine conscience sur les personnes stressées, déprimées ou mélancoliques. En 2012, Gaëlle Desbordes PhD à Harvard Medical School a démontré que les changements dans l’activité cérébrale chez les sujets qui ont appris à méditer sont stables même quand ils ne méditent pas.
Les antidépresseurs aident beaucoup de gens cependant beaucoup de gens pour de nombreuses raisons ne peuvent y avoir recours.
Ce type de méditation guidée est idéale pour les jeunes personnes, les femmes enceintes, les personnes fragilisées ou les personnes qui ne souhaitent pas une surmédication ou une médication systématique. La méditation Mindfulness dans ces cas précis est un précieux outils d’intervention qui prend en compte la personne dans sa globalité et ses préoccupations personnelles.
De nombreuses personnes sont attirées par la session Mindfulness parce qu’elle correspond à une forte demande provenant d’une clientèle qui souhaite évoluer à un rythme personnel. Même si ces personnes ne souhaitent pas d’emblée aborder des conflits internes personnels, elles souhaitent néanmoins pouvoir se libérer de fardeaux émotionnels portant atteinte à leur stabilité mentale, leur équilibre général. Nombreux sont ceux qui pensent qu’anticiper les vicissitudes de nos vies, permet de rester en bonne condition physique et mentale.
IRM fonctionnelle (à gauche) montrant l’activation de l’amygdale lorsque les participants visionnent des images au contenu émotionnel avant d’apprendre la méditation. Après huit semaines d’entraînement à la méditation de pleine conscience (à droite), notez que l’amygdale est moins activée après l’entraînement à la méditation. Gaelle Desbordes PhD de « The Harvard Gazette »
POURQUOI CHOISIR PSYNAPSE ?
Suivi Personnalisé
Satisfait ou remboursé
Révision 5 ans gratuite
Thèmes abordés pendant la formation Mindfulness
- Faire le point sur ma démarche
- Qu’est-ce que la pleine conscience ou Mindfulness ?
- Le pilotage automatique
- Une expérience de pleine conscience exercice grain de raisin
- L’esprit du débutant : ouverture à tous les possibles et capacité à s’émerveiller
- Mushotoku : l’esprit de non-profit
- Exercice : Regardez l’instant présent dans l’attitude du débutant
- La pleine conscience n’est pas une relaxation
- Entrer en amitié avec soi-même
- Fonctionnement de l’attention : ouverture et bienveillance
- Méditation : Le scan corporel
- Prendre du temps pour soi
- Sortir du cadre
- Exercice des 9 points
- Développer sa créativité
- Comment vivre les expériences de la vie
- Exercice : L’espace de la page blanche
- La bonne posture pour méditer : le lotus, le Chrysanthème ou le laurier rose ?
- Exercice : Méditation assise 1
- Qu’est-ce que méditer ?
- Méditation assise 2
- Développer la bienveillance envers soi-même
- Exercice : les premiers pas d’un enfant
- Observer ses schémas de souffrance dans la bienveillance
- Méditation assise 3
- Exercice : La conscience du corps en mouvement
- Méditation marchée
- Repérer et nommer ses émotions « négatives »
- Faire et être
- La confrontation aux limites
- Comprendre et gérer l’engrenage de la fatigue par la pleine conscience
- Changer
- Les difficultés et expériences désagréables
- Observer ou contrôler ?
- Bienveillance, respect, dignité dans la réalité de l’expérience
- S’arrêter, regarder, agir
- Exercice : respiration
- Comment est-ce maintenant ?
- La méthode STAR
- Exercice : conscience des mécanismes de l’impulsion
- Création d’espaces de respiration
- Méditation du lac
- Les trois questions essentielles de la pleine conscience
- Apprivoiser son stress : RAIN
- Un processus continu de guérison
- Méditation du souffle
- La confrontation avec le temps
- Observer et sélectionner ses pensées
- Pensées dures ou pensées fluides
- Le bonheur véritable
- Se libérer des concepts d’intérieur et d’extérieur
- La méditation assise sans guidage : Suspension, redirection, accueil
- L’écoute en pleine conscience
- Gérer les émotions difficiles
- Problèmes et émotions
- Emotions douloureuses et distractions
- Créer un espace pour l’émotion
- Les 4 cadrans : Mes modèles de réaction face aux autres et aux émotions fortes
- Ecouter, c’est méditer
- Créez un espace de respiration dans les moments difficiles
- Faire face aux mauvais jours : marche à suivre en quatre points
- Pensées
- Tableau d’évaluation de vos activités de la semaine
- S’habituer à ne pas savoir
- Les deux magies
- Etre intime avec la réalité
- Méditation : Paysage sonore
- Regarder sa peur dans les yeux
- Saisir ou laisser être, se libérer de la crispation
- Méditation : Paysage mental
- Se familiariser avec le sentiment de ne pas savoir
- Pensées
- Seul(e) ou en groupe : être relié
- Méditation de l’amour bienveillant
- L’esprit de tous les jours, l’esprit d’éveil
- L’esprit de persévérance
- Méditation sans objet
Dates et tarifs de la formation
A qui s’adresse cette Formation Mindfulness
Cette formation a pour but de faire sortir des pilotages automatiques mis en place parfois depuis notre enfance. Par la pleine conscience ou méditation Mindfulness, nous pouvons de nouveau manger en goûtant vraiment, voir en voyant vraiment, entendre en entendant vraiment, toucher en sentant vraiment, et parler en sachant vraiment ce que nous sommes en train de dire… Vivre dans cet état de conscience retrouvé permet de relier à nouveau nos clients au sens de la vie.
Dans cette formation vous apprendrez comment faire passer les personnes du mode « faire » au mode « être », à générer chez les sujets un espace d’observation par rapport aux conditionnements limitants de l’humain. Ces observations multiples permettront de débrancher le pilotage automatique de chacun. Par l’apprentissage des techniques du Mindfulness, les personnes reprendront progressivement possession de leur vie en étant pleinement conscientes de toutes leurs possibilités latentes.
A travers exercices et méditations, cette formation sur la pleine conscience a pour but de donner les moyens de libérer des conditionnements limitants, d’apprendre à sortir du « faire » pour entrer dans « l’être » et vivre de façon autonome car comme le soulignait Héraclite « Eveillés, ils dorment. Tout présents qu’ils soient, ils sont absents. »
En résumé, la pleine conscience est un état de conscience qui résulte d’une attention particulière au moment présent. C’est une manière d’être ouvert à son expérience telle qu’elle se présente à un instant donné. Il s’agit de porter délibérément son attention sur l’instant présent sans jugement de valeur. A travers cette expérience intérieure qui se vit pas à pas et qui conduit à un contact intime avec soi-même et son environnement, il est possible d’accéder à l’acceptation de soi pour vivre pleinement.
